8 leggyakoribb téma

A kalcium és az egészséges csontozat

521
HOZZÁSZÓLÁS:

A csontok alapvető építőeleme a kalcium. A csontozat egészségéhez nélkülözhetetlen.

A csontritkulás kialakulásában fontos szerepet tulajdonítanak a kalcium-anyagcsere zavarának. Vizsgálatok szerint az alacsony, nem kellő kalciumfelvétel miatt lesz kisebb a csonttömeg, gyorsabb a csontvesztés és több a törés. Különböző országok felmérései szerint a lakosság nagy része az egészséges csontépüléshez szükséges kalciummennyiségnek még a felét sem veszi magához!

A főbb kalciumforrások a következők:

  • Tejtermékek: tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, sajtok
  • „Sötétzöld leveles” zöldségek, így a brokkoli, sóska, spenót kalcium-2
  • Olajban főtt, ehető csontú szardínia-félék
  • Tofu
  • Mandula, szezámmag
  • Petrezselyem, kakukkfű
  • Kalciummal dúsított élelmiszerek, például narancslé, gabonafélék, kenyéráruk

A szokásos napi kalciumfelvételtől függően kiegészítő mennyiség is szükséges lehet, de előbb érdemes ezt az orvossal vagy a gyógyszerésszel megbeszélni.

Az életkorral a napi kalciumszükséglet is változik. Leginkább a gyermek- és serdülőkorban, amikor a csontozat gyorsan fejlődik, valamint a terhesség és szoptatás idején.

Felnőttkorban a szervezet már kevésbé tudja a kalciumot felszívni. Idős korban pedig kimondottan szükséges a többletkalcium, mert a felszívódáshoz szükséges D-vitamin szintje is alacsonyabb. – Az idős, krónikus betegeknek esetleg felírhatnak olyan gyógyszereket is, amelyek rontják a kalcium felszívódását.

521
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
1
  1. Kecskeméti Edina szerint:

    Sok olyan élelmiszert eszünk amiben van kálcium és emellett pedig multivitamint szed az egész család, ami szintén tartalmaz. Túl lehet adagolni és ha igen akkor milyen tünetei lehetnek?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]