A kalcium és az egészséges csontozat

561
HOZZÁSZÓLÁS:

A csontok alapvető építőeleme a kalcium. A csontozat egészségéhez nélkülözhetetlen.

A csontritkulás kialakulásában fontos szerepet tulajdonítanak a kalcium-anyagcsere zavarának. Vizsgálatok szerint az alacsony, nem kellő kalciumfelvétel miatt lesz kisebb a csonttömeg, gyorsabb a csontvesztés és több a törés. Különböző országok felmérései szerint a lakosság nagy része az egészséges csontépüléshez szükséges kalciummennyiségnek még a felét sem veszi magához!

A főbb kalciumforrások a következők:

  • Tejtermékek: tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, sajtok
  • „Sötétzöld leveles” zöldségek, így a brokkoli, sóska, spenót kalcium-2
  • Olajban főtt, ehető csontú szardínia-félék
  • Tofu
  • Mandula, szezámmag
  • Petrezselyem, kakukkfű
  • Kalciummal dúsított élelmiszerek, például narancslé, gabonafélék, kenyéráruk

A szokásos napi kalciumfelvételtől függően kiegészítő mennyiség is szükséges lehet, de előbb érdemes ezt az orvossal vagy a gyógyszerésszel megbeszélni.

Az életkorral a napi kalciumszükséglet is változik. Leginkább a gyermek- és serdülőkorban, amikor a csontozat gyorsan fejlődik, valamint a terhesség és szoptatás idején.

Felnőttkorban a szervezet már kevésbé tudja a kalciumot felszívni. Idős korban pedig kimondottan szükséges a többletkalcium, mert a felszívódáshoz szükséges D-vitamin szintje is alacsonyabb. – Az idős, krónikus betegeknek esetleg felírhatnak olyan gyógyszereket is, amelyek rontják a kalcium felszívódását.

561
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
1
  1. Kecskeméti Edina szerint:

    Sok olyan élelmiszert eszünk amiben van kálcium és emellett pedig multivitamint szed az egész család, ami szintén tartalmaz. Túl lehet adagolni és ha igen akkor milyen tünetei lehetnek?

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]