8 leggyakoribb téma

Így javítsa a kalcium felszívódását!

518
HOZZÁSZÓLÁS:

1. Napozzunk, vegyük fel napfényből a kellő D-vitamint. A kalcium felszívódáshoz szükséges D-vitamin mennyiséghez napi  1/2  óráig napoztassuk testfelületünk 20 százalékát a tengerszint magasságában. Télen sokan csak a kezüket és az arcukat (a testfelület 5 százalékát) napoztatják. A mai emberek többsége a napfényes órák túlnyomó többségét a munkahelyén tölti. Ők csak úgy tehetnek szert a kellő D-vitamin mennyiségre, ha a szabadnapokon órákat töltenek friss levegőn. A teljes spektrumú mesterséges világítás is hasznos. A felhőkön átszűrődő napsugarak is számítanak, de hosszabb időre van szükség. Dél körül tilos sokáig napozni.kalcium

2. Együnk kalciumban, magnéziumban, klorofillban és ásványi anyagban gazdag ételeket, főként gabonaféléket, hüvelyeseket, levélzöldségeket (köztük gabonafüvet és mikroalgát), valamint tengeri növényeket. Mellőzzük a kalcium felszívódást gátló növényeket.

3. Mozogjunk rendszeresen, de mértékletesen, hogy megállítsuk a kalciumvesztést, és növeljük a csonttömeget. A lábadozó betegek sétáljanak, de legalább álldogáljanak minden nap, ha lehet. A csontoknak súlyt kell hordaniuk, és erőt kell kifejteniük a nehézkedés ellenében, hogy megelőzzék a csontvesztést.

4. A kalciumtabletta üdvös lehet, különösen szegényes étrend esetében, mert segítségével elejét lehet venni a súlyos csontbetegségek, például az arthritis, a csont- és a fog elfajulás és a szívbaj kialakulásának. Együnk sok zöld színű zöldséget: előnyösen befolyásolják a kalcium beépülését, és hathatósan csökkentik lerakódásának veszélyét a szövetekben. Legjobb, ha a kalcium kiegészítőket nagy ásványianyag-tartalmú ételekkel, például lucerna vagy hínártablettákkal, esetleg ásvány tartalmú étrend-kiegészítőkkel szedjük.

Utóbbinak legalább kalciumot, magnéziumot, káliumot, vasat, cinket, rezet, szelént, jódot, krómot, mangánt, bórt és nyomelemeket kell tartalmaznia. Az ásványi anyag tartalmú “multi vitaminok” erre a célra alkalmatlanok. Akinek veseköve volt, konzultáljon az orvosával, mielőtt kalcium kiegészítőt szedne. A kiegészítők szedésével egyidejűleg az étrendet is át kell alakítani; ha nem így történik, csak évek múltán látható számottevő javulás.

5. Főzés előtt áztassuk be a gabonaféléket és a hüvelyeseket, ezzel semlegesítjük fitinsav tartalmukat, amely különben megköti az ételekben lévő cinket, magnéziumot, kalciumot és a többi ásványi anyagot.

6. Bánjunk takarékosan az oxálsavas ételekkel – rebarbara, tőzegáfonya, szilva, spenót, mangold, répa zöld -, mert ezek is megkötik a kalciumot.

7. A tejtermékek közül a savanyúak – joghurt, túró, író, kefir – könnyebben emészthetők. A kecsketej ér a legtöbbet. A lefölözött tejet mellőzzük: hiányoznak belőle a kalcium felszívódáshoz nélkülözhetetlen zsírok és enzimek.

8. Aki észreveszi magán a vese-mellékvese gyengeség jeleit, például gyenge a lába vagy a térde, fáj a háta, meglazul a foga, csöng a füle, és szokatlanul erősen hullik a haja, annál indokolt lehet a veseerősítés. A zsurlófű külalakja valóban “kézjel”. A szára olyan, mintha apró, ízelt csontokból állna, és a természetgyógyászok valóban csonttörésekre, csont-, valamint kötőszöveti problémákra írják elő. A zsurlófű a legősibb növények egyike; a növények és az ásványok birodalmának határmezsgyéjén áll, és forrázás hatására készségesen megválik ásványi anyag-készletétől.

(A benne lévő mérgező tiamináz enzimet 10 perces főzéssel könnyű semlegesíteni.) Amennyiben zsurlótablettát vagy kapszulát vásárol, csak olyat vegyen, amelyik garantáltan méregmentes. A zsurló vízhajtó és összehúzó hatású szer, kis mennyiségben fogyasztható. Az alábbi növényi formula javítja a fogakat, a csontozatot, az ereket és valamennyi kötőszövetet, emellett erősíti a szervezet kalcium anyagcseréjét:

-1 rész mezei zsurló

-1 rész zabszalma

-1 rész kombu alga- vagy hínárpor

-1/3 rész lobélia

Tegyünk a keverékből 25 g-ot fél liter vízbe, főzzük lassú tűzön 25 percig, igyunk belőle 2-3 alkalommal 1 csészényit. A harmadik hét után tartsunk egyhetes szünetet. Azok, akik csont- és kötőszöveti gyengeséggel bajlódnak, érzékelhető javulásra számíthatnak, ha a fenti teát egy egész évszakon keresztül isszák, lehetőleg télen. Fontos, hogy ezzel egy időben betartsák az ismertetett kalcium védő tanácsokat.
A lucerna (alfalfa) szintén rengeteg ásványi elemet tartalmazó növény, a csontrendellenességek, például az arthritis hagyományos gyógyszere. Gazdag szilíciumtartalmát nyomelemek széles választéka egészíti ki, enzimjei segítik a saját és más tápanyagok beépülését. A lucerna magjából és a leveléből teát lehet főzni, csíráit és a belőle készült tablettát a  gyógynövényboltok árusítják.

Szilíciumtartalmú ételek

Aki gabonafélékből, zöldségekből, hüvelyesekből és gyümölcsből összeválogatott teljes ételeket eszik, annak ritkán okoz gondot a rost- vagy szilíciumhiány, mert a szilícium a rostok fő alkotóeleme. A gabona hántolásával eltávolítják szilíciumtartalmának 90 százalékát, a cukorfinomítás a során csaknem 100 százaléka távozik. Tehát a szilícium legjelentősebb étrendi forrása a finomítatlan növényi táplálék.
Következzenek a legnagyobb szilícium tartalmú ételek azok számára, akik fejleszteni kívánják kötőszöveteiket, ér- és csontrendszerüket: minden fejes saláta, különösen a vajsaláták, a pasztinák, a hajdina, a köles, a zab, a barna rizs, a pitypang levél, az eper, a zeller, az uborka (a héjában van a legtöbb), a sárgabarack és a sárgarépa.

518
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]