Miért nélkülözhetetlen számunkra a kalcium?

553
HOZZÁSZÓLÁS:

Felnőtt átlagos testtömegű (70 kg) férfiban 1000-1200 g, nőkben (60 kg) 900-1000 g kalcium van. Ennek kb. 99%-a a csontokban, fogakban található kalcium-foszfát formájában.kalcium-2

A sejteken kívüli folyadékban és lágy szövetekben a kalcium fehérjékhez kötve van jelen, mintegy 10 g mennyiségben. E mennyiségnek jelentős szerepe van az ingerlékenység szabályozásában, az izomműködésben és a véralvadásban.

A kalcium hasznosulását a D-vitamin-ellátottság, valamint a fehérjeellátottság és táplálék összetétele szabja meg. A táplálék kalcium-foszfor aránya nem döntő, mint azt korábban hitték.

A túlzott kalciumbevitel ronthatja a cink és a vas felszívódását. Az ásványi anyagok közül a kalciumból található a legtöbb a szervezetben.

Melyek a legfontosabb hatásai?

  • A foszforral együtt felel az egészséges csontokért és fogakért.
  • A magnéziummal együtt felel a jó szívműködésért és vérkeringésért.
  • Szükséges jelenléte az idegek és az izmok egészségéhez.
  • A felnőtt ember csontjaiban levő kalcium 20%-a évente kiürül és újra pótlódik. A csontlebontás és a csontépülés folyamata felnőtt korban kiegyensúlyozott. Az öregedéssel azonban kevesebb csont képződik, miközben több bontódik le, így megkezdődik a csontritkulás.
  • Jelenléte segít a szervezetnek a szabályos szívműködésben, a mélyebb alvásban.
  • Támogatja az ideg ingerületátadását. Hasznos a stresszérzékenyeknek.
  • Mérsékli a légúti allergiás tünetek erősségét.
  • Hasznos lehet hát- és derékfájásban szenvedőknek, a tizenéveseknek, akiknek növekedési fájdalmaik vannak.
  • Csökkent vércukorszint esetén érdemes fokozni a kalciumbevitelt.
  • Hiánya esetén angolkór (rachitis), csontlágyulás (osteomalacia), csontritkulás (osteoporosis) alakulhat ki.

Miben található kalcium?

Forrásai a tej és tejtermékek, sajtok, olajos magvak (dió, amerikaimogyoró, szezámmag, napraforgómag), mák, szárazbab, szójabab, zöldfőzelékek, szardínia, lazac.

553
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]