8 leggyakoribb téma

Mennyi kalciumra van szükségünk naponta?

513
HOZZÁSZÓLÁS:

Fontos a kalciumfogyasztásról beszélni, mivel a kalcium a táplálékunkból nem szívkalcium-fogyasztasódik fel teljes mértékben. Mert a táplálékunk tartalmaz olyan anyagokat, így foszfátot, oxálsavat és még sok egyéb kémiai anyagot, amelyek a kalciumot megkötik, oldhatatlan alakba hozzák, így lehetetlenné teszik felszívódását.

Kalcium a csontokban

A szervezetünkből a kalcium a széklettel és a vizelettel ürül. Ennek a kiürült mennyiségnek a pótlása is szükséges.

Ma azt tartjuk, hogy a szervezet a teljes, maximális csonttömegét 20-25 éves korra éri el, amelyet mintegy 35 éves koráig megtartja, majd lassú leépülés következik be a csontrendszerben.

Ez kezdetben alig észrevehető, majd nőkön a menopauza után felgyorsul, és mintegy 6-10 éven át a csontleépülés gyors marad, később lassul, de a késői életévekben ismét jelentőssé válik.

A lebomlott csonthálózat már képtelen visszaépülni, arra van csak mód, hogy a csont külső csöve vastagodjék (ami persze nem jelentéktelen védelem a csonttörésekkel szemben).

A kalcium napi felveendő mennyiségét általában 1000 mg-ra teszik, kivéve azokat a menopauzában lévő nőket, akiken hormonpótlást nem végeznek, valamint a terheseket és a szoptató anyákat. Ezek esetében a felvételt 1200-1500 mg-ban lehet megszabni.

Az ételek kalciumtartalma meglehetősen csekély.

513
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]